答案是看情况！对精力足、没基础病的人来说，每天慢跑20-30分钟，能促代谢、提心肺，还能解压。[耶] 但要是硬扛着跑，或者跑太快太久，膝盖脚踝容易遭罪，新手更别盲目冲。其实隔天跑加拉伸，比天天跑更护关节。 记住：适合自己的才是最好的，别为了打卡伤了身体！