虽然时间很慢，但是过程很快乐… 🏋️为什么开始运动呢？ 因为之前去检查体脂率很高（39%），🧑‍⚕️说内脏脂肪堆积，容易生病，加上新陈代谢有点慢；有时候拍视频也会有点不自信，觉得自己不好看； 🏃🏻‍♀️运动的频次 前期一周2-3次，保证去健身房2次，主要力量训练1h，有氧1h；后面慢慢加入一些其他运动，一周3-4次，比如骑行、网球、徒步、游泳、浆板等，多接触一些户外运动，找到自己比较喜欢的（个人觉得减脂不能太急，循序渐进，这样更容易坚持下来）； 🍚关于饮食 慢慢控制，注意荤素搭配就行，也是需要循序渐进，现在每周可以给自己一次放纵餐的机会，火锅串串等；而且现在可以接受吃水煮菜了，感觉胃口变小了； （我个人是非常喜欢吃东西的，之前一到晚上就控制不住猪瘾，而且没有饱的概念，能一直吃，之前工作压力大的时候，一次吃了100多的零食，非常恐怖） 🏊‍♀️运动给我带来了什么？ 身体更健康 体态更好，穿衣服也会更好看（有点驼背，圆肩肉腰） 更积极乐观，整个人更有生命力hhhhhh 虽然我现在还是有点微胖，也是肉肉的，但是和之前的状态完全不一样，继续坚持吧～