奶茶含糖量宝子们！是不是每天揣着一杯奶茶，才算把生活的甜续上？但咱手里这杯“快乐水”，藏着的糖可能比你想的多得多！一杯正常甜度的奶茶，含糖量基本在30-50g之间——而成年人每天添加糖的推荐摄入量才25g，一杯直接超标！更坑的是，奶茶里的糖大多是果葡糖浆，升糖速度快，还特容易转化成脂肪堆在腰腹，长期喝不仅胖，还可能让皮肤暗沉、血糖波动变大。别以为选“半糖”“少糖”就安全，很多商家的茶底本身就加了糖，再配上珍珠、芋圆、奶盖这些“糖罐子”，总糖量照样超标。偶尔喝一杯解馋没问题，但把奶茶当日常饮品真的要不得！想喝的话尽量选无糖+鲜奶基底，小料换成魔芋、仙草这类低卡的，既过嘴瘾又少点负担～ 奶茶含糖量