鸡蛋能不能天天吃 鸡蛋能不能天天吃，得看人群。对于绝大多数健康人，天天吃 1 个鸡蛋是安全又推荐的，营养收益远超风险。一个中等大小鸡蛋约 50 克，含 6 - 7 克优质蛋白，能满足成人每日 10% - 15% 的蛋白需求，还有卵磷脂、维生素 A/D/B 族等关键营养素。而且它热量低，一个约 70 - 80 大卡，能带来饱腹感，利于控制体重。 不过，血脂异常、肾病等特殊人群，要根据身体状况调整食用量。鸡蛋黄虽含胆固醇，但对健康人血脂影响小，卵磷脂还能促进胆固醇代谢。总之，吃鸡蛋要因人而异，合理摄入。
