（原创）锻炼当科学 回苏州的高铁上，收到朋友发来消息：他的偶像、榜样，也是他追求的标杆--30岁的健美冠军王昆去世了，朋友说他是浑身肌肉，血管暴起，让人的感觉是孔武有力，坚不可摧。 朋友爱好健美，也练习健美，所以曾在我面前多次说起王昆，还说王昆开了家健美馆，他也想开一家，开了就请我去观摩。 王昆是多次健美赛冠军，也是安徽的知名健身博主，然在他以前已记不清楚有多少位这样的大咖陨落。 锻炼身体，乃至是追求和激发身体极限，这本没有错。 人活一世，没有点自己的爱好甚至是癖好，岂不是白来世间走一遭，但无休止的追求比赛结果，只会适得其反，特别是这种高强度的锻炼，一定要有专业人员指导指点，还要随着年龄和身体条件的变化去调整，只有这样，才会是科学的、合理的和健康的方式去锻炼和成型，若一味蛮干，拚命追求所谓的完美，不顾身体，甚至依靠外在的，损害人体的第三方力量或物质来达到目的，最终带来的可能是让人难以接受的结果。 这次，健美圈传出的噩耗，据业内和有关专家推测，可能都与所谓的“类固醇”产品有很大的关系。 类固醇（特别是滥用合成代谢类固醇）会对身体和心理健康造成严重危害。以下是其主要风险： 心血管系统，心脏病风险增加：导致高血压、动脉硬化，增加心肌梗死和中风风险。 血脂异常，降低“好胆固醇”（HDL），升高“坏胆固醇”（LDL），促进血栓形成。口服类固醇可能引起肝酶升高、肝炎、肝内胆汁淤积，长期滥用甚至可能导致肝癌。 罕见但可能发生良性或恶性肿瘤。 内分泌系统紊乱 青少年则骨骺过早闭合，影响最终身高。 肌肉与骨骼问题，肌肉力量增长过快，但肌腱强度未同步提升，增加撕裂风险。 长期滥用后停药可能导致骨密度下降。 还有皮肤问题 健美运动员为了增肌、提升运动表现或改变外观而超剂量、长期使用，危害极大。 健美运动员之所以使用这样的东西，实在是为了追求比赛的效果和结果，但却忘掉了“有命赚钱没命花”的道理。 王昆也许是因为类固醇或是其他高科技、黑科技产品的牺牲品。但王昆事件也应给其他参加体育锻炼的朋友提个醒：锻炼要适度，方法要合理，不能过度消耗自己，更为关健的是一定要因人因己因当时身体条件，适时调整运动强度和力度，不要因为已制定的方案，明知今天完不成，也要竭尽全力去完成，这样的方式不是在提高自己，而是在摧残身体。 任何事，不必追求另类完美，中国文化告诉我们：完成即美满，千万不要干那些、完了才美的傻事。 202512171130