冬至养生要多“储存”少“透支” 冬至，阴阳转换的关键节点，养生牢记“多储存、少透支”。起居宜“早卧晚起”，可比平时早睡晚起半小时，待日出后活动更佳，助阳气萌发。 饮食是“冬令进补”黄金期，可选用羊肉、山药等温补，或辨证使用膏方。切记平衡，搭配百合、萝卜等清润食物，防燥热上火。 运动不可废，选上午或午后暖时，进行八段锦、太极拳、散步等和缓项目，通气血、散郁热，避免大汗伤阳。 保健重驱寒，睡前温水泡脚15分钟，加艾叶红花更佳；艾灸关元、足三里等穴位，能温经散寒、扶正固本。抓住冬至时节，顺应天时科学调养，为健康夯实根基。冬至风俗 冬后养生 冬至养生食物 冬至饮食习俗 冬至饮食禁忌 冬至养生技巧 冬至忌讳 冬至养生 冬春养生 立冬前养生 冬至饮食 冬至鲜补 冬至养生攻略 冬至三不吃 冬至生活知识