协和张海敏博士的热搜发言，戳中了当代人最容易忽略的健康真相：你紧绷的神经，才是疾病的“加速器”！ 总有人抱怨小毛病不断，却没发现自己一天到晚提着心过日子。长期紧张会让血压升高、免疫力下降，连消化和睡眠都跟着乱套，身体的能量全耗在对抗焦虑上，自然没力气抵御病痛。 “天塌下来让它塌”从不是摆烂，而是给身心松绑的智慧。养生哪需要花大价钱买补品、挤时间去健身，先学会不跟自己较劲才是关键。 抽10分钟晒晒太阳，睡前做组深呼吸，把纠结的事暂时放一放，身体自会回归节奏。真正的健康，是让心态先“松下来”。你平时靠什么方法缓解紧张情绪？