我自己的话是你二天有安排或者 心里有事有压力的时候 就很难睡着 即使睡着了也睡地很浅 几年下来总结了一套 自己用得多的入睡方法 从身体到心灵层面全面放松自己 让杂念平息下来 深层睡眠这么比例会变高 另外配合睡前2小时泡澡洗头 或者泡脚效果更好 留下一句晚安就去睡吧 晚安💤