很多人纠结一日三餐该少吃哪顿，答案是多数人应少吃晚餐。《中国居民膳食指南（2022）》显示，晚餐占比30% - 35%。晚上人体代谢变慢，吃多易成负担，同样的饭晚吃，身体处理更费劲。而且晚餐吃太晚、太重，还容易引发吃夜宵的问题。但别极端，不是不吃，而是量少、时间早。