身体炎症水平高不高看4点慢性炎症是潜伏在体内的健康隐患，长期累积会影响身体机能、诱发多种不适，无需依赖专业检查，抓住4个核心身体信号，就能精准判断自身炎症状态，做好日常防控。一是晨起精神差，醒后依旧困倦乏力，日间注意力难集中，这是慢性炎症持续消耗身体能量、干扰代谢循环的直接表现，也是身体发出的首要预警。二是肌肤问题反复，无论是出油长痘、换季敏感泛红，还是伤口愈合缓慢，本质都是炎症破坏皮肤屏障、打乱肌肤自我修复节奏所致，需及时调整护肤与饮食结构。三是肢体活动易有不适感，晨起关节僵硬、久坐后腰背酸胀，起身活动片刻才会缓解，这是炎症刺激关节与软组织的典型症状，长期忽视易加重身体负担。四是消化功能紊乱，稍不注意饮食就腹胀、反酸或排便异常，肠道作为免疫屏障，菌群失衡引发的炎症，会直接影响营养吸收与身体抵抗力。把控炎症关键在日常，及时关注身体反馈，保持清淡饮食、规律作息与适度运动，就能有效抑制炎症滋生，筑牢身体健康根基。