把所有的全部的注意力，拉回到自己身上。 向内求，向内观，向内挖掘，向内寻找。 一切好东西，一切出乎意料的东西， 其实都在自己身上， 都在自己本自具足的内在觉察里。 全面十足的去关注自己， 鼓励、认可、肯定、重视、在乎、表扬自己。 不要思虑别人太多，不要关注外部东西太多。 须知大多数外部世界的信息，大多数人， 都不值得你浪费一丝心神，浪费一丝的注意力。 人的心神是极度宝贵的，注意力也是极度宝贵的， 这都是你的能量，不要随便浪费， 更不要允许被别人轻易消耗，轻易拿走。 成为一个强者， 必须要有这样一个边界感， 必须要有这样一个屏蔽力， 必须要有这样一个果断和坚决， 必须要有这样一个敏锐的自我觉察， 全面回归自己。 这个好处是极大极大的。