瘦下来才发现，早餐俩鸡蛋真是掉秤作弊神器！小吕之前“喝水都胖”，早餐油条豆浆、午餐重口味盖饭，怎么减都不对。后来调整早餐，吃俩鸡蛋，掉秤效果超明显，现在体重都减到 90 斤了。 鸡蛋最好吃全，水煮蛋、蒸蛋羹是首选。水煮蛋水开煮 8 分钟，关火焖 2 分钟，蛋黄刚好；蒸蛋羹 1 个蛋加 1.5 倍温水，蒸 10 分钟。别老吃煎蛋、炒蛋，油不好控制。除了鸡蛋，再配根玉米或小个蒸红薯，一杯 200 - 250 毫升纯牛奶或无糖豆浆。另外，午餐多吃青菜，像生菜、菠菜这些，量要够，占午餐至少一半。我身边好多人这么吃，都瘦了，大家也可以试试！
![吃饱和吃好还是有区别的[6]](http://image.uczzd.cn/10863438659177710280.jpg?id=0)
