给你们看下4月到现在我的下颌线对比，4月那张我也是努力抬脖的——当然我瘦了。想脸变好看，首先是练背，让你背部肌肉有力气，斜方肌不紧张（背部没力气斜方肌代偿），然后就是脊椎能动，没有富贵包，我以前是有骨性富贵包，脖子前倾，现在也有但是好很多，现在在做操放松，脊椎感觉被拉长了一些。背部颈部紧张问题缓解了，就是前面前锯肌拉长，平时拉拉脖就行，但是！拉脖的重点是你后面的脊柱能动，不是那种扬脖后面脊柱断开的方式，是整个脊柱往后倾倒的方式，所以拉脖要分三步走1、练背，2、练脖子后面，3、前面放松。那些告诉你拉一周有改变的，那都是骗你们坚持的，没那么快。