觉得缺钙也不要盲目补钙，很多老年人骨质疏松但血管钙化，就是补的没进骨头还成肾结石了。不是难吸收或者吸收不了，而且身体不会主动吸收，而是按需。经常不运动，身体就会把骨头拆了，减轻重量。补也没用，本来身体就不缺。所以补钙一定要先增加运动，比如跳绳深蹲跑步等等。然后再补充维生素和钙，比如k2。再选择好吸收的钙才能真正吸收。氨糖软骨素也一样，不运动的话即便能改善关节问题，也补不进骨头。