我永远记得这一幕：

邻居周大爷老伴去世的那天，他蹲在一个角落里吧嗒吧嗒抽着烟，他眼神呆滞，面前堆满了烟头。

面对前来吊唁的人，他不说话、不抬头。

往后的好几年，周大爷都陷入了这样的沉默中。

他不怎么出家门，经常坐在院子里抽烟发呆。

每次路过他家大门口，我总觉得自己全身被一阵孤独感包围，想要快速逃离。

老伴去世没几年，周大爷也跟着去世了。

邻居说，周大爷是忧虑过度，怎么都开心不起来，情绪不好，病就找上来了。

当时我还小，那一幕给我的触动很大。

让我在往后的很多年里，每每想起关于老年人的生活时，眼前总会浮现出周大爷默默抽烟的孤独感。

老伴的离去，对另一半的打击是巨大的。

想不开的人，过不了几年，也就跟着去了。

想得开的人，悲伤一段时间，慢慢从失去老伴的悲痛中走出来，才能活得久一些、活得幸福一些。

父母一前一后都走了，儿女最不希望看到这样的事情。

为了你自己，为了你的儿女，人老了，如果老伴不在了，一定要主动去做这4件事情。

第一，找老朋友说说心里话

老伴不在了，老朋友就代替了老伴的角色，陪你下棋说话，缓解生活的孤独。

就像电视剧《我的后半生》里的沈卓然，两个老朋友成了他生活中不可缺少的人。

老苟负责活跃气氛，在沈卓然陷入悲伤中时，拉他一把，让他回到现实生活中，有继续好好生活的勇气；

老丁负责宽慰老朋友的心，话不多，却能句句都说到点子上。

因为有这两位老朋友的存在，沈卓然的晚年生活并不孤独，即便儿女不能常常陪伴左右，他也有事可做。

参加老年合唱团、一起和老同事聚会、没事写个字画个画……当生活被其他事情填满，也就没有多余的精力悲伤了。

老朋友知道你的过往，了解你的心境。

你们年龄相当，有着差不多的人生阅历，那些无法向他人诉说的心里话，几杯酒下肚，面对老朋友的关心和询问，总能自然而然说出来。

心里话，说出来心情也就舒畅了。

第二，向儿女求助

人老了，如果老伴不在了，儿女就是你在这世上最亲的亲人。

千万不要假装让儿女放心，在儿女面前装作无事发生一样，总说“我很好，我没事”。

适当向儿女表达你的感情需求，比如：

我需要和你们说说话，聊聊你们的父亲或母亲；

我想要你们多多给我打电话，聊聊家长里短的事情；

我哪里不舒服，请你们抽空带我去医院检查一下。

别什么事情都放在心里不说，让儿女猜，才是最累人的。

真要为了儿女好，一定要学会向儿女求助。

否则，真出了什么事情，没有照顾好你，将会成为儿女这辈子最大的遗憾。

把你对老伴的思念，转换成对儿女的依赖。

慢慢地，你会走出悲伤。

第三，开始新生活

人不论什么时候，都要有重新开始新生活的能力和勇气。

尤其是老伴不在了，如何度过晚年生活？如何越活越幸福？

试着安排自己的生活，先从制订作息表开始。

几点起床，早中晚饭怎么安排，中间安排哪些活动，几点睡觉，精确到分秒。

年轻时有没有感兴趣却没有时间做的事情？比如画画、跳舞或者旅行，试着培养这些兴趣爱好。

某家饭店的菜，一直想尝试却没有机会，不如就今天，去那里试一试新口味，万一喜欢呢。

总之，把自己的生活填得满一些，别让孤单寂寞占据你的心头。

老伴去世后，好好活着，重新开始新生活，这并不丢人。

过个一年半载的，如果能遇到一个合适的新老伴，大胆去爱、去享受。

什么都不做，才是对生命的最大浪费。

第四，爱惜自己的身体，定期去医院体检

很多老年人，无法接受衰老和死亡。

尤其是老伴走了，身边的老朋友也都接连走了，总是难以让自己从悲伤和绝望中走出来。

时不时觉得自己也快了，马上就要去和老伴团聚了。

人一旦被消极情绪吞噬，对于自身的变化就会变得非常迟钝。

比如不在乎胳膊疼腿疼的，不在意身体的哪个部位不舒服，哪怕儿女发现异常劝说你去看医生，你也以：“人老了，该死了，不去看了”，一句话推脱掉。

千万不要这么糊涂，不管不顾、不爱惜自己的身体。

允许自己悲伤一阵子，不要让自己长久陷入悲伤中。

该运动的时候要运动，该好好吃饭一定要吃好喝好，平时哪里不舒服了及时去医院检查，并且要定期去医院体检，发现小问题及时治疗。

人这一辈子，到了晚年，不过图个幸福安稳。

哪怕老伴不在了，你也要看顾好自己，让自己有个好身体，才能过好你的晚年生活。

写在最后：

人老了，如果老伴不在了，一定要主动去做这4件事情。

不为别的，为了你的儿女，为了你自己。

谁都逃不过生老病死，不忘记死去的人，好好活着，就是对感情最大的慰藉。