练武真谛：“狗抖水、虎扑食、驴打滚”…找回你的龙虎熊三劲。 老一辈总说练功夫得学动物，我一开始不信，觉得是瞎说，直到自己真摔过跤，才懂了，狗抖身子能把水全甩掉，豹子跑几步就蹿上房顶，它们没碰过哑铃，可力气比健身房里那些大块头还大。 老祖宗早把人体的劲儿说透了，脊柱得像龙一样动起来，胯骨要像虎那样猛地一扑，肩背得稳得住，像熊靠树那样沉着，这三处一联动，全身的骨头就串成了一根轴，小时候翻墙头、背书包，那股不费劲的劲头，不就是这么来的。 现在年轻人全弄反了，健身房里哑铃举得手臂青筋蹦出来，真动手时反倒不如瘦小的老人站得稳，问题在哪，就是太爱使劲，你看小孩打架，胳膊抡圆了照着脑袋砸，疼得直叫唤却站得牢牢的，成年人呢，让教练教得一身僵劲，肌肉绷着，力气没少花，反倒撑不住。 内行练功就两个字，放松，放松到什么地步，像树梢让风一吹就晃，像石头掉进深水里，有人站桩让人推不倒，不是靠肌肉硬撑，是骨头自己沉下来了，这道理跟抬重物一样，两个人平抬一条死鱼，要是你使劲我较劲，再轻的东西也抬不稳。 想找回那种感觉，得反过来走，别一上来就练拳脚，先学猫狗那样伸展筋骨，胯部发力时，想着饿虎扑食，一下收胯往前冲，肩背放松时，像熊靠树干那样拱背，让脊椎一节一节贴上去，最难的是脑子得跟上，哪儿该松，哪儿该紧，得像拆零件一样，慢慢摸清楚。 最后那道坎儿是步法，内家拳的老话说打人不着面，意思是好手从不硬碰，发力再猛也不如躲开拳头，只要一过招，我头两回总想着用胳膊挡，结果被收拾得挺惨，后来才明白，身子一转，脚尖一挑，人自然就让开了，这不靠技巧，是身体自己知道怎么动。 说到底，功夫练的是人最本能的反应，古人讲龙虎熊三劲，就是怕人被花架子带歪了，现在健身镜前练出的肌肉是僵的，能救命的，反而是小时候自然会、长大后慢慢忘了的那股劲儿。