天天吃红枣，是养血液还是伤血液？真相你知道吗？ 大家好，我是张广蕊医生。如果你有血液系统方面的问题，比如缺铁性贫血、血小板减少、白血病、再生障碍性贫血、淋巴瘤这些问题，千万不要轻易放弃治疗的信心。 要是您觉得我讲的还不错，可以点个小红心，说不定就能帮到屏幕前有同样需求的朋友。言归正传，咱们今天重点说说红枣，不少人都有这样的疑问，每天吃几颗红枣对血液健康究竟有没有好处呢？一颗干红枣大约重 5g，里面铁含量大概是 0.2mg，维生素 C 含量在 1~2mg。很多人一看到红枣里有铁元素，就觉得有血液问题的人要多吃红枣补铁，其实这种想法是片面的。红枣中的铁多为非血红素铁，人体吸收率仅 2%~3%，且过量食用可能增加消化负担，不能替代正规补铁治疗。这下你知道了吗？