起床第一件事喝水可有讲究。很多人觉得随便喝喝就行，其实不然。早晨喝水能补充水分，唤醒身体器官，还能清理肠道、促进蠕动，帮中老年人预防便秘。 一般喝200 - 300毫升就好，喝太多会加重胃和肾的负担，尤其老人肾脏代谢弱，喝多易水肿。 水温和种类也重要。有人爱喝冰水，可空腹喝冷水易刺激胃，引发不适；热水太烫也不行。温水是最佳选择，能更好被身体吸收，促进胃肠蠕动。其实对多数人，“喝得下去”才关键，一天喝够量更重要，成年男性约3.7L/天，女性约2.7L/天。