中国六大茶类（绿茶、红茶、乌龙茶、白茶、黄茶、黑茶）茶性各异，选茶时贴合自身体质，才能喝出健康。 绿茶：适合平和、湿热体质 绿茶未经发酵，茶性偏寒凉，富含茶多酚。 • 平和体质者日常饮用，可清新解腻、辅助提神。 • 湿热体质者（易口苦、舌苔黄腻）喝它，能帮助清热、刮油去腻。 虚寒体质者需避开，以免加重腹泻、怕冷等不适。 红茶：适合虚寒、气虚体质 红茶属全发酵茶，茶性温和，茶单宁含量低。 • 虚寒体质者（手脚冰凉、易腹泻）饮用，可暖胃驱寒，尤其适合冬季。 • 气虚体质者（精神不振、易疲劳）喝它，能温和滋补，搭配牛奶饮用更温润。 湿热、阴虚火旺者（易口干、长痘）应少喝，避免“上火”。 乌龙茶：适合痰湿、平和体质 乌龙茶为半发酵茶，茶性介于寒热之间，香气浓郁。 • 痰湿体质者（身体困重、易胖）饮用，可促进消化、化解油腻。 • 平和体质者日常喝，能提神醒脑，且不易刺激肠胃。 失眠、神经衰弱者睡前需少喝，其含有的咖啡因可能影响睡眠。 白茶：适合多数体质，尤宜阴虚、平和体质 白茶轻微发酵，茶性温和，茶气清浅。 • 阴虚体质者（口干舌燥、手心发热）喝它，可滋阴润燥，且不加重“燥感”。 • 平和体质者长期饮用，能起到温和保健的作用，老白茶还适合肠胃较弱者。 几乎无明显禁忌，但脾胃虚寒者建议喝淡茶。 黄茶：适合痰湿、脾胃略弱体质 黄茶轻发酵，茶性温和，富含消化酶。 • 痰湿体质者（消化不良、腹部胀满）饮用，可辅助健脾、促进消化。 • 脾胃功能略弱但又想喝茶的人，选黄茶不易刺激肠胃，能减少负担。 禁忌较少，但若有严重胃病，建议咨询医生后饮用。 黑茶：适合痰湿、虚寒体质 黑茶全发酵且经渥堆，茶性温醇，富含益生菌。 • 痰湿体质者（常吃油腻、血脂偏高）喝它，能刮油去腻、调理肠胃。 • 虚寒体质者（怕冷、脾胃虚寒）饮用，可暖身养胃，熟普洱是典型代表。 阴虚火旺者（易上火、口干）应少喝，避免加重不适。