增重8公斤还能体脂16%？帕梅拉的反向饮食增肌法，刷爆健身圈 谁懂啊！健身圈顶流帕梅拉突然官宣增重，全网都以为她放飞自我，结果人家是玩了把更狠的科学增肌，这波操作直接颠覆普通人的减肥认知。 帕梅拉公开回应热议，坦言所谓的“增重6公斤”其实是8公斤，而且是为期两年的刻意计划，核心就是靠反向饮食+强化力量训练，突破健身瓶颈期。 最让人震惊的不是增重数字，而是她体脂率始终稳定在16%，身形没松垮反而更紧致，肌肉线条比以前更有力量感，完全打破“增重必发胖”的刻板印象。 反向饮食听起来玄乎，说白了就是精准增加热量摄入，给身体足够燃料去长肌肉，而不是堆积脂肪，这和盲目吃胖有着天壤之别。 帕梅拉还透露了后续规划，打算在春季开启刷脂模式，把新增的肌肉线条彻底凸显出来，到时候又会是一波新的健身模板刷屏。 不少健身爱好者看完直接悟了，原来减肥不是一味少吃，增肌也不是盲目多练，科学规划才是打造好身材的关键，跟风瞎练只会白费功夫。 还有粉丝调侃，帕梅拉这是用自己的身体做实验，给大家出了一份“增肌不增脂”的满分答卷，以后再也不敢说“管住嘴迈开腿”这么简单了。 其实这已经不是帕梅拉第一次颠覆认知，从她的高强度燃脂操到现在的增肌计划，每一次都在传递“健身要动脑子”的核心观念。 好身材从来不是饿出来的，而是算出来、练出来的，科学规划远比蛮力坚持更重要。 这句话直接戳中了无数健身人的痛点。 增肌和减脂从来不是对立面，找准方法就能兼得，关键是别被“体重数字”绑架。 帕梅拉的亲身示范，给所有纠结体重秤的人上了一课。 现在全网都在蹲帕梅拉的春季刷脂计划，毕竟能把增肌玩得这么明白的人，刷脂攻略肯定也藏着不少干货，健身圈又要掀起一波跟练潮了。帕梅拉 @DOU+小助手