这几天天气非常寒冷，喜欢运动的中老年朋友记好这几点： 冬日运动挑上午10点到下午3点，穿衣要保暖，热身10分钟。 强度别太大，微微出汗就好，不舒服赶紧歇。 风大雪大改室内，记得随时喝温水，护好头手脚腕。 运动选择室内太极拳/八段锦、哑铃操、室内乒乓球/门球（轻度）；或阳台/窗边晒太阳散步；饭后慢走等等。 运动前一定要热身，运动中若感到气喘、乏力，及时停下来休息。 总之，适合中老年人的冬日运动，要以温和、低强度、避风保暖为原则。