果果之前在另一个账号做过一项桥本合并其他自免病的小调查，在评论区果果发现，有很多桥本姐妹自身还有Graves、红斑狼疮、类风湿性关节Y、干燥症等各种各样的自免病。 所以，今天果果就来为大家推荐9本跟自身免疫相关的书籍，这些书里不仅有丰富的理论知识，更有落地性强的实操方案，大家可以阅读学习后更好地了解自己的身体。 . [一R]《桥本甲状腺炎的自我疗愈》-[美]伊莎贝拉·温兹 [二R]《桥本甲状腺炎90天治疗方案》-[美]伊莎贝拉·温兹 [三R]《桥本甲状腺炎90天营养方案》-[美]伊莎贝拉·温兹 这三本书的作者都是温兹博士，更注重于干预桥本，个人建议桥本姐妹们这三本书都可以入手，日常组合使用。 . [四R]《免疫革命》-[美] 汤姆·奥布赖恩 作者是功能医学医生，同时他也是美国功能医学研究院的教师和专家。这本书通俗易懂，讲解了免疫系统疾病的患病原理，非常适合喜欢探究免疫系统怎样工作的小伙伴。 . [五R]《吃土》-[美]乔希·阿克斯 吃土的意思是人们要亲自大自然，接触各种自然界的微生物，保证肠道中菌群多样性。同时书里通俗易懂的介绍了漏肠的概念和修复建议。 . [六R]《免疫功能90天复原方案》-[美]苏珊·布卢姆 作者是一名桥本患者，在使用功能医学理论治疗桥本的2年后，她的抗体回归正常水平。作为一名医生，她总结了免疫系统修复的几大方案，包括以食代药，管理压力，打造肠道健康，维护肝功能的理论。 . [七R]《像他们一样活到100岁》-[美]罗宾斯 世界上100岁老人最多的四个地区是阿布哈西亚、维卡班巴、罕萨、日本冲绳，作者研究了这些地区的饮食习惯，生活方式，总结了关于全谷物饮食、优质脂肪摄入、蔬果选择等百岁老人共同的健康管理方式，启发当今的亚健康人群该如何调整健康理念。 . [八R]《抗衰老饮食》-[美]Robert C. Atkins 这本书重点介绍了自由基和抗氧化的关系，从饮食、补剂、锻炼等多个角度提出建议，旨在对抗自由基，抗衰老。 . [九R]《别让不懂营养学的医生害了你》-雷·斯丹 书里主要介绍了抗氧化对人体器官的重要性，预防重于治疗。书中介绍了抗氧化食物和补剂，针对不同器官设置了专项章节。看了这本书，你会学到网红补剂们，如辅酶、葡萄籽到底有什么作用。