中老年人运动并非越多越好。之前小区有个大爷，特别热衷运动，每天暴走十几公里。结果没多久，膝盖就疼得不行，去医院一查是膝关节磨损严重。 其实中老年人身体机能下降，关节、骨骼都不如年轻人。过度运动不仅不能强身健体，还可能带来损伤。像高强度跑步、长时间爬山等，对关节压力很大。 中老年人运动要适度，比如每天散散步、打打太极拳，每次运动30分钟左右，一周坚持3 - 5天就挺好。适合自己的运动强度，才是对身体最好的。