多喝果汁和吃水果一样吗我给大家直观感受下水果和果汁的对比，一杯250ml的橙汁大概需要2-3个橙子，而在榨汁过程中，膳食纤维随着果渣丢弃流失了，维生素c随着加工和氧化也流失了，剩下的就是容易被人体吸收的游离糖，而且果汁几乎没有饱腹感，一不小心就摄入过量糖分和热量了医生提醒绝不能用果汁替代水果