养生的核心从来都是“对症”，很多人总觉得身体发沉、睡不好、没胃口，却不知道根源是哪种“虚”。中医里不同的虚症、气血失调问题，都有明确的身体信号，找准症状再用对药材，调理才能事半功倍。今天就给大家整理一份超全的虚症对照清单，从症状到核心调理药材一次讲清，日常养生照着看就够了！ 阳虚的典型表现就是睡不醒，每天总觉得疲惫乏力，睡再久也提不起精神，还常伴有畏寒怕冷、手脚冰凉、大便稀溏的情况，这是体内阳气不足，温煦功能减弱的信号。 调理核心以温阳散寒为主，核心药材可选鹿茸、附子、干姜、肉桂，药性温热，能快速补充体内阳气；如果是阳虚轻症，日常温和调理可选用淫羊藿、巴戟天，搭配煲汤、泡水都合适，避免药性过峻猛。 阴虚的人最明显的问题是睡不着，入睡难、易醒、多梦，还会伴有口干咽燥、手心脚心发热、潮热盗汗、舌红少津的表现，属于体内阴液亏虚，虚热内生扰神。 调理重点在滋阴润燥、清虚火，核心药材用麦冬、沙参、百合、熟地黄，能滋养阴液、平复虚热；若阴虚火旺症状明显，可搭配知母、黄柏，双重清火，缓解虚热导致的失眠问题。 气虚的人容易惊醒，睡眠浅，一点动静就醒，还常感觉浑身乏力、少气懒言、容易出汗、面色苍白，这是脾胃气虚，气血生化不足，心神失养的结果。 调理以补气健脾、安神稳心为主，核心药材选黄芪、党参、白术、山药，都是补气健脾的经典药材，能增强脾胃功能，从根源生成气血；侧重安神的话，可搭配甘草、大枣，补中益气，让心神得到气血滋养，睡眠更安稳。 血虚的人常爱做噩梦，睡眠质量差，还会伴有头晕眼花、面色萎黄、唇甲苍白、月经量少（女性）、手脚发麻的症状，多因心血不足，心神失养，脑海不宁。 调理核心是补血养心，核心药材用当归、白芍、阿胶、何首乌，都是补血佳品，能快速滋养心血；如果血虚同时伴有气虚，可搭配黄芪，实现气血双补，从根本上改善心血不足导致的多梦、噩梦问题。 血热的人容易长痘痘，尤其是脸颊、下巴、前胸后背，痘痘红肿疼痛，还可能伴有口干口苦、心烦易怒、大便干结、皮肤易泛红的情况，这是血分有热，热毒郁结于皮肤所致。 调理以清热凉血、解毒消肿为主，核心药材选金银花、连翘、生地、丹皮，能清血分热邪、凉血解毒；针对血热引发的痘疮，可加蒲公英、紫花地丁，增强解毒消肿的效果，缓解痘痘问题。 血躁的人会浑身痒，皮肤干燥、瘙痒难忍，抓挠后易起干纹、脱屑，还可能伴有口干、大便干结，属于体内血燥生风，肌肤失于濡养。 调理重点在凉血润燥、祛风止痒，核心药材用生地、赤芍、防风、白鲜皮，凉血的同时能润燥祛风；侧重缓解瘙痒的话，可搭配当归、玄参，滋养阴血、润燥护肤，从根源解决血燥生风引发的皮肤瘙痒。 血瘀的人会身上痛，多为固定部位的刺痛，按压后疼痛加重，还可能伴有皮肤瘀斑、口唇青紫、痛经有血块（女性）、肢体麻木，这是体内气血运行不畅，瘀血阻滞经络所致。 调理以活血化瘀、通经止痛为主，核心药材选丹参、川芎、桃仁、红花，能疏通经络、消散瘀血；如果是寒凝血瘀，可搭配桂枝、干姜，温通血脉，让瘀血在温热作用下更快消散，缓解疼痛。 心虚的核心表现是心慌，心跳不规律、心悸不安，稍微活动就加重，心虚又分心气虚和心阴虚，症状略有不同：心气虚者还伴有乏力、少气、自汗，心阴虚者则伴有口干、心烦、盗汗。 调理需分证型：心气虚以补气养心为主，选用人参、黄芪、炙甘草；心阴虚以滋阴养心、安神定悸为主，选用麦冬、酸枣仁、柏子仁，精准改善心慌问题。 肺虚的人会呼吸难，稍一活动就气喘、气短、咳嗽无力，还可能伴有少痰、易感冒、自汗、声音低微，肺虚也分肺气虚和肺阴虚，肺气虚侧重呼吸无力，肺阴虚则伴有口干、干咳少痰。 调理分证型应对：肺气虚以补肺益气为主，选用黄芪、党参、杏仁，增强肺的呼吸功能；肺阴虚以滋阴润肺为主，选用沙参、玉竹、川贝母，滋养肺阴、缓解干咳，改善呼吸不畅。 脾虚的典型表现是食欲差，不想吃饭、吃一点就腹胀，还伴有大便溏稀、浑身乏力、体型消瘦或虚胖、舌苔厚腻，这是脾胃运化功能减弱，水谷精微无法正常吸收所致。 调理核心以健脾和胃、增强运化为主，核心药材选白术、茯苓、陈皮、鸡内金，白术茯苓健脾祛湿，陈皮理气和胃，鸡内金助消化，四者搭配能全方位改善脾胃功能；若脾虚湿盛，可加薏米、山药，双重健脾祛湿，从根源提升食欲。 养生的关键，先读懂身体的信号，再找对调理的方向，盲目滋补不如对症养生，愿大家都能找准自身体质，养出好状态！气血调理食谱 中医气血养生 健康养生 中医养生 健康真探社