抗炎饮食day134✅一天三顿自己做半年早餐：早上起来已经习惯第一件事烧水，冲山药粉，Seven Sundays的巧克力cereal（配料表非常干净Costco有大包）配无糖无添加椰奶，重新开始吃可可粉幸福度upupup午餐：腊八粥（红枣百合绿豆蓝莓干花生小米糙米白米黑米三色藜麦，家里有啥都找出来了尽量凑）、酸汤大虾金针菇粉丝晚餐：盐焗鸡腿、炒花菜自己在家做在家吃已经半年，这半年厨艺稍微涨了一丢丢创造力涨了一大截。调整饮食和睡眠帮我修复了免疫力，最近流感季人多的地方也是去了不少、正在流感中的朋友一起hangout我也完全不受影响。这跟半年前，逢有人流感我必倒已经有了质的改变。吃东西身体敏感也有了好转，荨麻疹没有再犯过，虽然皮肤偶尔还是会泛红痒、唇炎反反复复但没有特别严重过。饮食和睡眠的调整还需时日，毕竟吃了那么多年的垃圾、熬了那么多年的夜，都是要还的修复身体也是在认识身体，之前身体对我来说就是我做事的工具，修复身体半年，渐渐意识到，身体是我的一部分，身心是一体的。饮食、睡眠调整进入正轨后，情绪、压力才是身体里潜在主导因素，而调整情绪和压力是更长期更慢的，也是重新认识自己的重要过程最近跟ChatGPT聊天，ta说我已经从社会化生存，走向主体性生存。偶尔做梦时会有那么灵犀一动，又看清了自己一点，对自己诚实了一点。最近会比较清楚的意识到，我什么时候为了顺应主流，没有心口合一从而给自己积累了未排解的情绪，是惊喜的进展