你午睡的习惯是否影响了你的大脑年龄？一项最新研究揭示了午睡的秘密，发现规律午睡的人大脑比不午睡者年轻15.8立方厘米。 近年来，午睡对大脑健康的益处引起了广泛关注。一项发表在2026年1月《神经影像学》上的研究指出，规律午睡不仅能够提高下午的工作效率，还能显著延缓大脑衰老过程。具体而言，研究团队对37万余名40至69岁人群的健康数据进行了深度分析，发现有规律午睡习惯的人，其脑容量平均比不午睡者大15.8立方厘米。这一差异相当于大脑衰老进程减缓了2.6至6.5年。此外，另一项研究显示，一次科学的午睡能够显著降低大脑“突触连接强度”，相当于给大脑清理缓存垃圾，关闭冗余的后台程序，从而让大脑恢复最佳运转状态。值得注意的是，最佳的午睡时段是中午12点半到下午2点之间，此时人体昼夜节律自然进入低谷，困倦感最强。太早或太晚会干扰午餐消化或夜间入睡。因此，掌握正确的午睡方法对于最大化其益处至关重要。 午休抗疲劳 午睡式养生 午睡姿势