我的今日状态：😁轻松愉快 我这里的天气：🌤️多云 立春科学养生核心：护阳、疏肝、健脾、春捂，以下是极简要点 ： 起居：春捂早睡，护阳助肝 春捂：勿骤减衣，重点护头颈肩背，防倒春寒伤阳 。 作息：晚11点前睡、早7点前起，每日睡7-9小时，利肝气舒展 。 小习惯：每日梳头百下、温水泡脚，促气血助阳升 。 饮食：少酸增甘，清淡温补 原则：少酸增甘，减山楂、乌梅等酸食，增山药、小米、红枣等甘温健脾食物 。 搭配：选菠菜、春笋等应季菜；优质蛋白清淡烹饪；避生冷、辛辣、大热食物 。 补水：每日喝1500-2000ml温水，可泡枸杞、菊花、玫瑰疏肝 。 运动：温和舒展，循序渐进 选快走、太极、放风筝等，避免高强度剧烈运动，防耗阳 。 常伸懒腰、搓肋侧，助阳气生发、疏解郁气。 情志：疏肝调心，少怒少郁 春季肝气易旺，保持心情舒畅，少生气，防肝火上炎致不适 。立春养生