春季养生注意护阳疏肝春季养生，护阳与疏肝是两大核心要点，顺应自然界阳气升发、肝气旺盛的节律，才能打好一年健康的基础。一、饮食调养：助阳气生发，促肝气条达多吃辛甘发散食物：如韭菜、葱、姜、蒜、香菜等，有助于鼓舞阳气升发。春季时令蔬菜如春笋、荠菜、菠菜也应多食，既养肝又助阳。适量摄入绿色食物：中医讲“青色入肝”，多吃西蓝花、茼蒿、生菜等绿叶菜，有助于疏泄肝气。避免酸收与油腻：酸味食物如柠檬、石榴收敛肝气，不利于春季肝气舒展；高脂高糖、辛辣刺激食物则加重肝脏负担，应减少摄入。二、起居作息：顺时而动，养肝护阳早睡早起：尽量在23点前入睡，保障肝胆在夜间11点至凌晨3点的修复黄金期处于休息状态。午间小憩：可短暂休息20分钟，缓解春困，但不宜过长以免影响夜间睡眠。注意保暖：春季气温波动大，尤其“春捂秋冻”，不要过早减衣，防止风寒侵袭阳气。 春季养生注意护阳疏肝