朋友看我减肥熬得辛苦，直接甩来超实用的三步减肥法，说坚持两三月就能瘦，亲测有效！ 一开始狠劲饿住前一个半月，体重能掉10-25斤，大半人这步就达标了；接着进入平台期维持，早晚称体重，晚上只吃蛋白蔬菜留三分饿，把体重控在上下3斤内，稳一个月； 最后根据早晚体重差调整晚餐，差超1公斤吃易消化的，低于就补高蛋白，这样既不饿还能稳体重。 她和室友都靠这法瘦下来，光饿会反弹，光运动难坚持，这种循序渐进的方法才贴合普通人的生活。 不用硬扛不用玩命动，慢慢让身体适应，还能养成易瘦体质，不满意后续还能慢慢微调。 我发现自己正经历前两步，今天开始试第三步，减肥本就不是急活，找对方法比硬熬重要多了。你有没有试过这种不极端的减肥法？减肥方法 减肥时间安排