怎样量血压最准？不注意3件事，或等于白测 现在测血压已经成了不少家庭的日常操作，有些人几乎每天都要量个几次。可是真正量得标准的，还真不多。 很多人随便往沙发上一瘫、手随便搭着，甚至饭后、走路回来就开始量了。量出来的结果五花八门，有时候高得吓人，有时候又低得不敢信，其实可能压根不准。医生在门诊上经常见到病人拿着一堆自己测的数值说血压不稳，但仔细一问怎么测的，基本都是“错在细节里”。 先说个常被忽略的事，姿势不对，测十次都白搭。坐着量血压的时候，背要靠着椅背，双脚平放地面，手臂放在桌面上，和心脏处于同一水平线上。很多人量血压时手是悬空的，或者胳膊太低，结果就不准。 手的位置低于心脏，测出来的收缩压可能比实际值高5到10毫米汞柱。如果手臂抬太高，又可能偏低。还有些人站着、躺着就测了，甚至边聊天边测，测出的数据全是噪音。安静、稳定、姿势正确，才是保证数值可信的前提。 接着聊个很细节却容易出错的地方，袖带没选对，再高级的电子血压计也没用。大臂式的袖带比较常见，但它不是一条“万能带”。标准要求是袖带气囊的长度要达到臂围的80%，宽度约为臂围的40%。 有研究数据显示，袖带过小会高估血压，平均高出5到15毫米汞柱；袖带过大又会低估血压。特别是家里几个人共用一台血压计，胖点的用太小的袖带，测出来的数据容易吓人，瘦的用太大的反而显得血压偏低。看上去是血压问题，其实是设备配置不对。 很多人还忽略了次数这个事。有些人一坐下就测，刚从楼上走下来或者刚吵完一架，情绪和生理状态都还没缓过来，血压当然高。科学测量建议是静坐5分钟再开始，而且要连续测量两到三次，每次间隔一两分钟，取平均值才比较靠谱。 特别是年纪大的人，血压波动大，早晚变化也明显，更不能只靠一次测量就下结论。有调查数据表明，只测一次血压就决定用药的病人，有将近四分之一其实并不是真正的高血压，只是“白大褂效应”或者测量错误。多测几次、对比波动，才能看出真实水平。 很多时候，血压不稳定不一定真的是身体问题，反而是测量方式不对造成的假象。特别是老年人，对数字特别敏感，一看到收缩压破140就开始紧张，结果越紧张越高，陷入恶性循环。 这个时候如果测量方法不标准，就容易误导医生和自己。医学上的精准，不只是体现在药品和设备上，更在于每一个操作细节都足够规范。 归根结底，血压不是量着玩儿的，量得不对反而会制造不必要的担忧，甚至影响治疗方案。别看只是一个测量动作，姿势、袖带、次数样样都不能马虎。想要血压值靠谱，就得把这几个基础动作做到位，不然忙活半天，等于啥也没干。