中老年人下肢水肿可愁人了，不过有几个简单方法能试试。 抬高下肢就挺管用。晚上睡觉的时候，在脚下垫个薄枕头，让腿高于心脏平面，促进血液回流。比如垫上枕头睡一晚，第二天水肿可能就消了不少。 适当运动也不错。像散步，每天坚持走个半小时，能增强下肢肌肉力量，帮助血液流通。还有踮脚尖，每次踮个几分钟，多做几组。 饮食上，多吃点冬瓜、芹菜等利尿的食物。冬瓜可以煮汤，芹菜清炒，既能补充营养，又能缓解水肿。这些方法简单又实用，中老年人不妨试试。