5大高发癌症“防身术”：每天3分钟，把风险拦在体检单之外！ ——别等报告上出现“疑似占位”才想起后悔药有多贵。 1️⃣ 肺癌：最沉默的杀手，也最会被“空气”出卖 • 早筛神器：低剂量螺旋CT（LDCT），辐射≈10张胸片，却能揪出1毫米结节。 • 日常三件套： ① 做饭开抽油烟机+戴口罩，爆炒1小时≈吸半包烟； ② 家里甲醛检测仪常备，数值>0.08mg/m³立刻通风； ③ 戒烟第1天开始，肺纤毛就开始修复，第10年肺癌风险直降50%。 • 免费提醒：40岁以上、吸烟≥20包年（每天1包×20年），国家免费筛查通道已开放，公众号搜“癌症筛查地图”就能约。 2️⃣ 胃癌：一口烫、一口咸，养蛊式喂大癌细胞 • 黄金标准：胃镜+病理活检，别怕那根管子，现在有“无痛胶囊胃镜”，吞颗小药丸就搞定。 • 餐桌黑名单： ① 烫食＞65℃（刚出锅面条、功夫茶）→食管黏膜反复烫伤→癌前病变； ② 腌菜、咸鱼、腊肉→亚硝酸盐超标，每周吃≥3次，胃癌风险翻2.4倍； ③ 幽门螺杆菌阳性不根治，10年后胃癌概率↑6倍。 • 懒人方案：外卖党随身带“抗幽牙膏”不靠谱，去社区医院吹口气，阳性四联药14天根治，医保报销80%。 3️⃣ 肝癌：乙肝疫苗+戒酒，直接把“癌王”打成青铜 • 早筛组合：B超+甲胎蛋白（AFP），每半年一次，成本不到200元。 • 护肝两件套： ① 乙肝疫苗0-1-6月打完，保护率97%，管30年； ② 酒精量公式：每天>25g（≈2听啤酒），肝硬化风险↑3倍，换成无醇啤酒，口感90%相似。 • 彩蛋：脂肪肝也能变肝癌？每天快走6000步，肝脂肪量8周降30%，手机步数换肝命，划算！ 4️⃣ 结直肠癌：最“好防”的癌，一颗肠镜能保10年平安 • 筛查门槛：45岁开始，普通肠镜10年做一次，发现息肉当场切，癌变率直降90%。 • 厕所暗号： ① 大便带血≠痔疮，暗红+黏液警惕肿瘤； ② 每天膳食纤维