很多人以为三千块人民币就能在泰国养老。 网上那些帖子都这么说。但我看了2026年的最新数据，真实数字是另一个数。 先说租房。这是最大头的开支，也是浮动最大的。曼谷市中心一居室，月租两万二泰铢，折人民币四千四。但同样是一居室，你往外挪两站地铁，变成一万出头，人民币两千。清迈更便宜，古城里一万五泰铢，三千人民币；古城外八千泰铢，一千六人民币。大城这类小城，两千人民币能租带小院子的。 所以第一个问题不是带多少钱，是想住在哪儿。 吃饭。泰国菜市场便宜，自己做饭，一个月三千泰铢够用，六百人民币。外食的话，路边摊炒河粉五十铢，商场里两百铢。大部分退休人走混合路线，自己买菜、偶尔外食，一个月四到六千泰铢，八百到一千二人民币。 交通。曼谷有轻轨地铁，月花一千铢上下。清迈没公交系统，要么买辆摩托车，要么用Grab。摩托车油钱忽略不计，买车一次性的，两万铢出头。打车的话一趟一百多铢，丰俭由人。 医疗。这是很多人忽略的硬支出。泰国私立医院水准很高，六十多家JCI认证，但挂号费也是实打实的。普通门诊一次一千铢左右。退休签证强制买保险，一年保费从两万到五万泰铢不等。算下来每个月留三千铢在医疗预算里是合理的。 把这些加总。清迈一个单身退休人，过得舒服但不奢侈，月支出大概在两万二到两万八泰铢，折人民币四千四到五千六，不是什么土豪标准，就是过得体面的正常预算。 退休移民最怕的不是花钱，是预算没算对，去了才发现不够。信息对齐了，心里才有底。泰国还在全球退休榜上稳坐第九，不是因为最便宜，是因为它给你一个确定的生活坐标：带多少钱，过什么日子，能看得见、算得清。