. 别再饿肚子减肥了！ 真正能瘦下来且不反弹的 一定是科学合理的饮食✔️ . 👍万能减脂公式 ✅ 优质碳水 + 优质蛋白 + 膳食纤维 ✅ 211 原则：蔬菜 : 肉 : 主食 = 2 : 1 : 1（按体积） ✅ 七分饱：不撑也不饿 . 跟着这张表吃 年后减脂不用饿肚子， 也能悄悄变瘦😀