伊能静分享的抗衰妙招里，抗糖化是关键一环。她坚持低糖饮食，用粗粮替代精制淀粉，日常选择低糖水果，尽量避开各类加工食品，长期保持健康的饮食习惯，整个人的状态和外表都能保持得很亮眼。 抗糖化方面，她会用粗粮代替普通淀粉，米饭也会用糙米、白米和藜麦混合煮着吃。常吃的粗粮有南瓜、红薯、玉米、鹰嘴豆、绿豆、藜麦、小米等，既饱腹又健康。 想吃甜食时，她会用罗汉果糖或赤藓糖醇替代白糖，用来煮绿豆汤、红豆汤，解馋又无负担。