今日惊蛰，提醒中老年：1不去、2不吃、3不宜、4不减，别大意了！ “微雨众卉新，一雷惊蛰始。”惊蛰是仲春开端，气温回升快、昼夜温差大、易遇倒春寒，对中老年人来说，更要注重顺时养生。牢记1不去、2不吃、3不宜、4不减，安稳过春天。 1不去：不去阴冷潮湿、风口久留之处，避免湿寒侵入身体，保护关节与阳气。 2不吃：不吃生冷寒凉食物，不伤脾胃；不吃肥甘厚味，减轻肠胃负担，饮食以清淡温软为宜。 3不宜：不宜过早脱衣，坚持春捂；不宜剧烈运动，以舒缓活动为主；不宜熬夜，早睡早起顺应春气。 4不减：不减衣物，防风防寒；不减温水，少量多次饮用；不减日照，多晒太阳暖身心；不减温和运动，促进气血循环。 惊蛰养生重在细节，不迷信、不盲目，顺应时节、做好日常养护，就能平稳入春，健康顺遂一整年。