建议年轻人晚上11点前一定要睡觉！真的不是啰嗦，是为你的健康兜底。 全国人大代表宋兆普提醒，23点到凌晨3点是肝胆修复黄金期，这时不睡就是在耗肝血、伤元气。别仗着年轻硬扛，长痘、易怒、免疫力下降，都是身体在报警。 健康从来没有回头路，早睡比任何护肤品和补品都管用。放下手机，好好睡觉，才是最高级的自律。 今晚你能做到11点前入睡吗？