1. 不辩论、不解释、不较真 跟不讲道理的人讲道理，是最没用的内耗。 2. 守住边界，不被情绪带跑 他闹他的，你稳你的，别让别人的烂情绪，毁了你的心情。 3. 能远离就远离，不能远离就沉默 沉默不是认输，是不陪他消耗。 4. 只讲事实，不讲情绪 少说“你怎么这样”，多说“我只接受这样”。 5. 放过他，也放过自己 不是原谅，是不值得。 真正厉害的人，不是吵赢所有人， 而是不跟烂人烂事纠缠。