我一直在反复看励建安院士和石春健老师的视频，经过自己的学习摸索和反复实践，根据自身情况进行慢跑锻炼，我锻炼的目的不是追求速度，而是学习慢跑的方法和正确姿势。 因为只有慢跑的方法和姿势对了，才能起到慢跑锻炼的健身效果。否则將事与愿违。 我的原则是：慢跑不是为了追求速度，而是跑对姿势和方法达到强身健体的目的。 两个多月的慢跑锻炼，我的腿部肌肉加强了，双膝骨关节炎疼痛缓解。 现在，我每天慢跑或散步都在1万步左右，之前我双膝骨关节炎上下楼梯疼，走路多了都疼，而现在通过慢跑锻炼，已经大有改善。 发布今天的成绩和最近的跑步的配速，请朋友们提出宝贵意见，让我们共同努力！