孙思邈的养生十三式，不花钱，每个人都可以做，就看你能不能坚持了。

旭日东升，卯时，也就是早上五点到七点，孙思邈睁开了朦胧的双眼，他并没有马上起床，开始做起了养生十三式的第一式:转动眼珠，睡了一晚上了，眼睛也该活动活动了。

怎么转呢?顺时针方向，眼睛极力向右看，再向下看，再向左看，再向上看。来回转动一百下左右就可以了。

转动完眼睛之后，孙思邈深深呼吸一口气，开始养生十三式第二式:

捏耳朵，鸣天鼓 双手轻轻的捏耳朵，捏到微微发热为止。然后双手捂住耳朵，用力压住耳朵，然后突然松手，听到“扑”的一声，来回做十次。

这个动作对改善听力，对耳鸣有很好的效果哦。甚开窍于耳，常捏耳朵可以养甚。

接下来的两式是:叩齿、吞津液牙齿就是骨的外现，牙齿好不好与肾有直接关系。牙齿脱落、松动、蛀牙都是甚气衰落的结果。

有的人先天甚好，天天吃糖，也不刷牙，牙齿依然很好，有的人先天甚气不足，很讲究牙齿的清洁，但牙齿还是容易坏。

叩齿结束，就用舌头去舔牙龈，在口腔里来回搅动，差不多口腔充满唾液为止。

接下来注意哦，不要把唾液吐掉，要分三口，徐徐咽下去。唾液中医叫金津玉液，由两部分组成，一部分是唾，是甚分泌的，一部分是涎，是匹分泌的。

叩齿、搅动舌头，唾液上来，是督脉带上来的，然后咽下去，顺着任脉，回到身体里，等于打通小周天，打通任督二脉哦。

接下来，开始下面的三个动作:用手指梳头、搓脸、摇头。

头为诸阳之会，早上起来梳头，可以帮助我们生发阳气。

然后就是搓脸，怎么搓脸呢?

先把手搓热了再搓脸，力度不要太大，以免搓伤皮肤，来回五十下左右。

搓完脸就开始摇头了，就是用头转圈圈，速度不要太快，不然会头晕，做个十来次就可以了。

摇完头开始搓脚，用手心搓脚心，手心是劳宫穴所在的位置，劳宫穴是心经的原穴，脚心是涌泉穴所在的位置，涌泉穴是肾经的原穴。

下床后孙思邈做的一个动作就是“迎风摆柳”，其实就是扭动腰肢，像转呼啦圈一样。

这样，可以把气血引到腰部，再引到足部。

下床后第二个动作就是扭膝了。双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。

扭了膝盖后，孙思邈就开始做提肛运动了，提肛一百下。

做完提肛运动后可以揉腹了，可以单手也可双手揉，顺时针方向。以肚脐为中心，揉三十六下。

揉腹最大的好处就是调理便秘。

大家都收藏起来吧，有条件的都可以做起来。