每天跑步的你真的更健康吗?跑步后身体状况 对跑步有兴趣 学习慢跑两个多月，双腿肌肉增强，膝盖疼痛减轻，对于我这个双膝骨关节炎的老年人来说，这的确是我意想不到的收获！ 记得2021年至2022年期间，我的双膝骨关节炎，严重到要拄着拐杖才能走路，甚至孩子都给我买了电动轮椅，让我少用腿，当时电动轮椅快递到家后，我连拆封都没有，就立即命令孩子给退了回去。 从那以后，我就开始了针对双膝骨关节炎的康复治疗和锻炼。 首先到医院的康复科针灸，艾灸理疗等，然后根据“用进废退”的原则，尽可能地让双腿适量的运动，比如散步，快走。再加上深蹲和踮脚等运动，以增加腿部肌肉力量。 循序渐进，持之以恒地锻练。 今年，我又在学习慢跑视频的基础上，结合自身情况，开始了慢跑锻练。 当我感受到慢跑对我身体带来的好处，诸如腿部力量加强，走路多了疼痛减轻，而且越跑越快乐时（据说在跑步当中能产生多巴胺快乐因子），我就一发而不可收拾。 所以说，找对了锻炼项目很重要，我感觉，锻炼比任何医药给我带来的治疗效果都来得踏实。我将继续坚持慢跑锻炼。 有兴趣的老年朋友不妨也尝试一下，建议从100米200米开始。一定要先学会跑步姿势和跑步要领，穿好防滑运动鞋，因为只@豆包 有规范跑步，才能保障我们的安全哦。 特别提醒：腿疼的时候千万不要跑，因为腿疼就告诉你需要休息了，待休息好了腿不疼了再跑。以上建议是我个人的观点，仅供参考。82岁老人慢跑经验分享