我认为：慢跑不必追求配速，要根据个人的承受能力和身体情况，根据自己双腿的感觉，顺其自然就好。 慢跑的目的是为了锻炼身体，增强体质，增强腿部的肌肉力量。听专家说，在慢跑过程中膝盖的骨骼产生摩擦，会产生有利于膝盖骨胳的润滑液，对保护骨骼是有好处的。 当你慢跑的时候，腿部的肌肉力量就会不断增强，腿部有了肌肉，走路就会有力量。 其实慢跑很简单，你就听自己双腿发出的信号，如果它疼了，咱就休息；它不痛了，咱再慢跑。 双腿本来就是让我们走和跑的嘛！您说呢？膝关节疼痛,还能跑步吗? 耄耋老人的慢跑体会 慢跑需要每天都坚持吗 慢跑不必追求配速 下图是我昨天的慢跑记录，配速16分40秒。今天感觉腿有点疼，准备休息一天，明天再跑。