“悲剧还是发生了！”湖北武汉，一男子直播健身时，在半小时左右做了300个深蹲，做完后感觉腿部发酸，但他没在意，结果次日双腿剧痛无法行走，第三天还排出了酱油一样的尿液，去医院后，被确诊为横纹肌溶解！网友：太吓人了！ 提起健身，很多人都觉得是好事，能够强身健体，可要是没掌握好度，健身反而会变成伤身的“雷区”。   前阵子在湖北武汉，就有个小伙子因为健身，差点把自己的肾脏搞坏，说起来都让人后怕，这事也给所有健身的人，敲了个响亮的警钟。   这个小伙子叫阳阳，今年23岁，刚毕业没多久，在武汉一家直播公司上班，平时也会偶尔健身，算不上专业，但也有一定的基础。   出事的根源，还是跟他的直播工作有关，现在很多直播都喜欢搞互动，观众提要求，主播就尽量满足，阳阳这次，就是为了回应观众的要求，才给自己惹了麻烦。   那天他直播的时候，有观众在弹幕里起哄，说只要他能在半小时内做完300个深蹲，就给他刷嘉年华。   这种情况下，阳阳为了直播礼物就答应了。   并且他为了节目效果，没想着循序渐进，而是一开始就猛发力，先一口气做了200个，大概用了20分钟，做完这200个，腿就已经开始发酸发沉，连抬起来都觉得费劲。   换做普通人，这时候肯定会歇上一会儿，可阳阳想着不辜负观众的期待，只休息了两分钟，就又接着做剩下的100个，这100个做得更快，不到10分钟就做完了。   全程下来，300个深蹲还不到半小时，挑战是完成了，直播间的气氛也起来了，可阳阳的身体，也悄悄出了问题。   直播结束后，他只觉得腿酸，没什么其他不舒服，就以为是正常的运动反应，收拾收拾就回了家，早早躺下休息，连晚饭都没怎么吃。   第二天醒来，阳阳的腿酸不仅没有缓解，反而变得越来越严重，到了下午，双腿已经疼得钻心，只要稍微动一下，就疼得直冒汗，坐下之后就再也站不起来，连正常行走都成了奢望。   直到第三天，一个更吓人的症状出现了，阳阳去上厕所的时候，突然发现自己排出的尿液，竟然是酱油一样的深褐色，而且尿量特别少，就算喝了很多水，也几乎没有排尿。   这时候，阳阳才真正慌了，他不敢再耽误，赶紧打车往武汉市中心医院赶。   到了医院，医生一看他的症状，再结合他前一天的运动情况，很快就给出了诊断，横纹肌溶解症，而且症状已经比较严重了。   医生拿着检查报告跟他说，他的肌酸激酶指标已经达到了8万多，是正常上限的400多倍，要是再晚来几个小时，肌肉细胞破裂产生的肌红蛋白，就会严重堵塞肾脏，引发急性肾衰竭。   除了酱油色尿，阳阳还有下肢肿胀、浑身乏力、恶心的症状，这些都是横纹肌溶解症的典型表现，全都是因为前一天深蹲过量，超出了身体的承受极限导致的。   随后，医院给阳阳办理了住院手续，开始紧急治疗，每天要给他输3000毫升的生理盐水，还要求他每天喝2升以上的水，目的就是为了加快身体代谢，把肌肉损伤产生的有害物质排出去，保护肾脏。   好在阳阳就医及时，治疗也比较顺利，住院三天后复查，他的肌酸激酶指标就降了一半，腿部的疼痛感也稍微缓解了一些。   等到住院一周的时候，阳阳的腿已经不怎么疼了，小便的颜色也慢慢变浅，恢复到了正常颜色，之后就顺利出院了，没有留下什么后遗症。   现在很多人健身，都容易犯跟他一样的错，尤其是一些健身主播，为了博眼球、赚流量，经常临时挑战高强度运动。   他们总觉得，观众看得开心，自己能赚到流量就好，完全不考虑自己的身体承受能力，明明身体已经发出了预警，还非要咬牙硬撑，到最后，流量没赚到多少，反而把自己送进了医院。   健身的初衷是为了身体健康，不是为了挑战身体极限，更不是为了赌面子。   不管是深蹲、开合跳，还是俯卧撑，这些看似简单的运动，一旦突然超量，都可能引发横纹肌溶解。   阳阳算是幸运的，及时就医保住了健康，可并不是所有人都能这么幸运。   不管是有健身基础，还是没有健身基础，都要量力而行，运动从来都不是比谁一次做得多、练得狠，而是比谁能长期坚持、不受伤。