瘦肚子最靠谱的技巧，我有一套心得。饮食上，先戒掉奶茶、油炸食品和夜宵，精米白面也得少吃，主食换一半成玉米、红薯这类。多吃高蛋白的鸡蛋、鸡胸肉，高纤维的绿叶菜，还有利水的冬瓜。每天喝1.5 - 2L温水，饭前半杯。 运动方面，每天15分钟就行。10分钟全身燃脂，跳绳、快走任选；5分钟腹部收紧，平板支撑、卷腹都来几组。 生活习惯也很重要，别久坐，每小时起身站2分钟，走路收腹。别翘二郎腿、不驼背，时刻轻收腹。睡够7小时，平时多练腹式呼吸。坚持一段时间，肚子肯定变小！
瘦肚子最靠谱的技巧，我有一套心得。饮食上，先戒掉奶茶、油炸食品和夜宵，精米白面也得少吃，主食换一半成玉米、红薯这类。多吃高蛋白的鸡蛋、鸡胸肉，高纤维的绿叶菜，还有利水的冬瓜。每天喝1.5 - 2L温水，饭前半杯。 运动方面，每天15分钟就行。10分钟全身燃脂，跳绳、快走任选；5分钟腹部收紧，平板支撑、卷腹都来几组。 生活习惯也很重要，别久坐，每小时起身站2分钟，走路收腹。别翘二郎腿、不驼背，时刻轻收腹。睡够7小时，平时多练腹式呼吸。坚持一段时间，肚子肯定变小！