长期用小拇指托手机的后果为了减少长期使用手机可能导致手腕、手指不适的风险，养成健康的符合人体工学的手机使用习惯非常重要，以下是一些建议1、玩手机时尽量使用左右手交替和多种姿势，避免长时间用拇指操作，或用小指托着手机，以减轻任何一根手指的压力。2、避免长时间玩手机，每使用30–40分钟定时休息，伸展一下手指、活动一下手腕。3、可以使用手机支架可以帮助手腕保持中立位置，减少紧握手机的需求。4、可以利用语音命令或快捷方式完成任务，以减少频繁用手指点击。