耄耋老太今天慢跑打卡：慢跑3.02公里，用时43分01秒，配速14分14秒（如下图）。 今天慢跑的感悟是：“慢跑不追距离和速度，只要能跑就OK”。 前几天，由于我追求4～5公里的慢跑距离，所以，我的双膝，跑完了就疼痛得厉害。 双膝疼痛时，我就不能跑了，需要两三天的休息时间，才能恢复过来。 为了能连续跑步，我想出了这个好办法：每天少跑点儿，细水长流，持之以恒，当我的双膝不感觉疼的时候就停下来。这样，我跑起来会更轻松，心情会更愉快。在此，欢迎慢跑的朋友介绍您的好经验。 今天慢跑加快走成绩如下：12052步，合计7.95公里，活动热量451千卡耄耋老太慢跑感悟 无伤健康超慢跑