近2亿国人尿酸亮红灯！国家卫健委的这份“降尿酸方案”，很多人还不知道






据中华预防医学会风湿病预防专业委员会发布的《痛风抗炎症治疗指南（2025版）》显示，我国成人高尿酸血症患病率已达14%，相当于近2亿人，痛风患病率也升至3.2%。高尿酸已成为继高血压、高血糖、高血脂后的“第四高”，悄然威胁着国人的健康。

高尿酸的危害不容小觑。它不仅会诱发痛风性关节炎，导致关节红肿热痛，还可能引发尿酸性肾病、尿路结石，甚至增加心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。更令人担忧的是，痛风患者的全因死亡风险比普通人高出近60%。

面对高尿酸的威胁，国家卫生健康委发布的《成人高尿酸血症与痛风食养指南（2024年版）》给出了科学建议：饮食上，要食物多样，限制高嘌呤食物，多吃蔬果和奶制品；足量饮水，每天2000-3000毫升，避免含糖饮料和酒精；运动上，保持吃动平衡，每周4-5次有氧运动，每次30-60分钟；同时，根据地域和季节调整饮食习惯，如冬季注意保暖，少吃火锅等高嘌呤食物。

高尿酸不是一天形成的，降尿酸也不可能一蹴而就。从今天起，管住嘴、迈开腿、多喝水，让健康生活成为习惯！