吃得多就说吃得多
碳水不能背锅
别的食物吃多了
不吃碳水也会胖

碳水化合物是人体主要能量来源
适当摄入碳水化合物
不仅有利于健康
还有利于增肌与减脂

碳水的摄入量在每天摄入全天总热量的45-65之间
具体与运动量大小正相关
在种类的选择上
要增加粗粮的比例会更好

为什么碳水是发胖的罪魁祸首?