羊奶空腹喝还是餐后喝，得看个人情况。早晨空腹喝，胃肠排空，能快速吸收优质蛋白和矿物质，给一天活动供能，适合青少年和体质弱的人。不过，乳糖不耐受者空腹喝可能不适，搭配点谷物能减轻肠胃负担。
睡前1小时喝也不错，羊奶里的色氨酸和维生素B族能舒缓神经、改善睡眠，脂肪球小，不会给肠胃造成负担。
两餐之间喝能缓解饥饿，避免暴饮暴食，还能调节血脂。所以，大家可以根据自身消化能力和作息选时间，像乳糖不耐受者就选低乳糖产品。